Kanak-kanak memerlukan nutrisi yang cukup untuk tumbesar serta mengekalkan kesihatan yang baik. Ini bermakna mereka memerlukan pelbagai jenis makanan yang mengandungi nutrien penting seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral.
Namun, memahami nutrisi yang diperlukan kanak-kanak boleh menjadi cabaran kepada ibu bapa. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui apa yang perlu diketahui tentang nutrisi kanak-kanak dan bagaimana memastikan mereka menerima nutrisi yang mereka perlukan dengan betul.
Fungsi Nutrisi pada Kanak-Kanak:
Setiap nutrien memainkan peranan penting dalam pembangunan dan kesihatan kanak-kanak. Berikut adalah beberapa contoh:
- Protein membantu membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh serta membantu dalam pembentukan otot dan enzim.
- Lemak membantu menyokong pertumbuhan dan perkembangan otak serta membekalkan sumber tenaga yang diperlukan oleh tubuh.
- Karbohidrat memberikan tenaga segera untuk tubuh dan membantu menstabilkan tahap gula dalam darah.
- Vitamin dan mineral membantu dalam proses pembentukan tulang, darah, dan jaringan tubuh serta membantu menjaga kesihatan umum.
Menentukan Rangkaian Nutrisi yang Tepat
Untuk memastikan kanak-kanak menerima nutrisi yang mereka perlukan, ibu bapa perlu memastikan bahawa diet mereka mengandungi pelbagai jenis makanan yang kaya dengan nutrien penting.
Ini termasuk:
- Sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi vitamin, mineral, dan antioksidan
- Produk tenusu seperti susu, yogurt, dan keju yang kaya dengan protein dan kalsium
- Daging, ayam, dan ikan yang mengandungi protein dan zat besi
- Bijirin dan roti yang mengandungi karbohidrat dan serat
Elakkan mereka dari makanan ringan yang kurang berkhasiat seperti biskut, kacang, dan perasa. Ini boleh mengganggu tahap gula dalam darah dan mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak.
Bahaya makan makanan ringan pada Anak-anak:
- Kandungan gula dan lemak tinggi
- Kekurangan nutrisi penting
- Peningkatan risiko obesitas dan masalah kesihatan
Akibat anak-anak makan makanan ringan:
- Masalah kesihatan jangka pendek
- Masalah kesihatan jangka panjang
- Gangguan perilaku dan konsentrasi
Cara elak makan makanan ringan pada anak-anak
- Pendidikan tentang makanan sihat untuk anak
- Ibu bapa sentiasa menyediakan alternatif makanan sihat
- Ibu bapa memberikan contoh yang baik dalam pola makan
Peranana ibu bapa adalah sangat penting dalam membantu anak menjalani pola makan sehat setiap hari.
Semoga artikel ini dapat manfaat untuk anda. 😊
#babybeautyprihatin